Почему я не худею?

Почему я не худею?

Диеты, спорт, лишение себя пищевых удовольствий не дают позитивного результата? Лишние килограммы все же остаются на талии и никуда не деваются? В чем причина набора веса и его удержание? Давайте разбираться.

Как происходит процесс набора веса

Вспомните, в каком возрасте вы начали толстеть. Уверена, что это произошло в период полового созревания – в подростковом возрасте. В период созревания (в науке его еще называют «пубертат») происходит «игра гормонов». Вследствие такой игры часто нарушаются обменные процессы и, взрослея, мы набираем вес.

Наверняка, вам знакомо такое выражение: «Поправляюсь от всего, чтобы не поела (поел)». Действительно, в природе существуют такие люди, которые испытывая подобные нарушения, уже не могут привести свою фигуру в форму. Это физиологические причины. Здесь нельзя не упомянуть и наследственные факторы.

У многих полных людей мама, папа, бабушки и дедушки имели похожие проблемы. Но это не единственная причина. Во многом набор веса связан с психологическими (эмоциональными) причинами. Сегодня, они первичны.

Современный человек 24 часа в сутки находится в стрессе, и еда остается для него чуть ли не единственным источником удовольствия. Приходя с работы, многие устремляются к своему холодильнику и не могут себя контролировать. Пища заменяет им другие удовольствия, дает ощущение безопасности и защищенности от внешнего мира. Ее поглощают в больших количествах сидя у телевизора, просматривая при этом тревожные и будоражащие душу новости.

А когда плохое настроение, что советуют модные журналы? Пойти в кафе, полакомиться вкусным десертом и успокоиться. Реклама призывает нас насладиться минутами блаженства, поедая калорийный и неполезный шоколад. Все в мире направлено на то, чтобы вы ощущали эмоциональное удовольствие от еды и хотели больше и больше. Ничего нет сильнее, чем эмоциональный отклик на понравившееся угощение. Картинки еды в социальных сетях заставляют нас идти в рестораны и пробовать новые блюда. В подарок предлагают не одно, а несколько блюд. Вот как это работает.

Что же делать, чтобы не толстеть

  1. Начните правильно питаться. Так вы не будете потреблять лишнее и станете здоровее. Самый простой способ – придерживаться раздельного питания. Вы будете сыты, здоровы и в хорошем настроении. Никаких строгих диет.
  2. Перестаньте «заедать» стрессы. Приучите себя кушать, только когда этого хочет ваш желудок, а не в минуты депрессии или апатии.
  3. Следите за своим эмоциональным самочувствием. Чувствуете, что с вами что-то не так, ощущаете беспокойство или что-то не получается, как бы вам этого хотелось, не волнуйтесь и не тревожьтесь.

Переключитесь на что-нибудь позитивное, например, прогуляйтесь по свежему воздуху, поиграйте с детьми, поговорите с друзьями, посмотрите интересный фильм. Пусть вместо еды у вас в мозгу образуются иные цепочки удовольствия, не связанные с едой.

А вы нашли свои способы решения проблемы лишнего веса? Расскажите в комментариях.

Комментарии: “Почему я не худею?

  1. Лишний вес — это реально проблема, во время беременности набирала больше 15 кг, это так тяжело во всех отношениях. Поэтому немного почувствовала себя в «шкуре» полных людей. что касается меня и моего веса, я настолько сильно не хочу быть толстой, что как только набираю лишнее, мозг дает сигнал о снижении аппетита и я существенно меньше кушаю. А еще я заметила, что на мой вес сильно влияет наличие или отсутствие физической активности. Движение — залог стройности!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.