Как преодолеть стресс

Как преодолеть стресс

Каждого из нас ежедневно подстерегают стрессы. Длительные или кратковременные, они сильно вредят психическому здоровью человека.

В кровь выделяется вредный гормон кортизол, разрушающий иммунитет и состояние внутренних органов. После перенесенного стресса часто проявляются хронические заболевания и прилипают новые недуги. Волнение, которое испытывает человек, заставляет органы и системы работать с нагрузкой. Появляется бессонница и беспокойство, приводящее к неврозам.

Как преодолеть стресс

Что делать в стрессе

1. Наведите порядок в мыслях и эмоциях. Ответьте на вопросы: Что я чувствую? О чем думаю? Чего боюсь? Почему тревожусь?

2. Постарайтесь понять причину стресса. Вдохните и выдохните глубоко. Успокойтесь. Подумайте, что вызвало у вас стресс?

3. Используйте дыхательные техники. Чем глубже вы вдыхаете, тем больше в вашу кровь поступает кислорода. Пульс снижается, сердце перестает работать в быстром темпе. Такие техники помогают уснуть, если у вас бессонница («дыхание животом»).

4. Позаботьтесь о правильном питании и здоровом сне. При стрессе раздражается кишечник, поэтому важно соблюдать диету и не перегружать желудочно-кишечный тракт. Здоровый сон поможет восстановить силы и даст энергию, чтобы решить сложную ситуацию.

5. Выплесните негативные эмоции. Можно традиционно побить подушку, покричать, порисовать что-нибудь, побить посуду. Главное – не сдерживать негатив в себе, чтобы не провоцировать болезни. Неплохо разряжает негативные переживания спорт, секс, танцы. Задача – расслабить тело и душу по максимуму.

6. Отправляйтесь на прогулку. Это полезно, как для тела, так и для психики. Здесь вы побудете наедине с собой. Но не погружайтесь в свои мысли. Сконцентрируйтесь на том, что вы видите вокруг. Это деревья, вода, люди. Посмотрите на мир как бы со стороны. Это расслабит и переключит ваше внимание.

7. Опишите свои мысли. Возьмите лист бумаги и напишите все, что приходит вам в голову. Будьте искренни, ничего не скрывайте. Через время станет легче. Для закрепления эффекта, порвите и выбросьте либо сожгите все, что написали. Так вы приведете в порядок эмоции и мозг.

8. Отправляйтесь к психологу. Если такая ситуация повторяется неоднократно, обязательно обращайтесь за помощью к профессионалу. Вместе с психологом, вы гарантированно найдете причину стресса и поймете, что делать, чтобы не попадать в такие неприятные обстоятельства вновь. Не бойтесь, опытный психолог поможет и поддержит вас в изменениях как никто другой в вашей жизни.

9. Найдите ресурс. Это может быть ваше любимое место, в котором вы чувствуете успокоение либо человек, общение с которым для вас приятное и вдохновляющее.

Как преодолеть стресс

Не бойтесь стрессов! Без них в современном мире никак. Потоки бесконечной и не всегда приятной информации, кризисы и неопределенность приводят к волнениям, беспокойствам.

Преодолеть стресс легко, используя специальные приемы и методики. Избегайте не приятных эмоций и вредных людей. Это продлевает здоровье и долголетие!

А как вы боритесь со стрессами? Поделитесь в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.